Wiedza

Leczenie psychiki naturą

Autor: Karolina Kamińska Kortyzol – hormon stresu – gra istotną rolę we wspomaganiu wydolności naszego organizmu. Dzięki niemu jesteśmy w stanie sprostać wymaganiom w pracy, gdy jesteśmy po nieprzespanej nocy, napisać egzamin pomimo lekkiego przeziębienia czy ukończyć maraton mimo zmęczenia.  Kortyzol wprawia nas w stan podwyższonej odporności, sprawia, że jesteśmy w stanie wycisnąć z siebie więcej.  Niestety, gdy ten stan trwa za długo, następuje faza kompletnego wyczerpania, nierzadko prowadząca do pojawienia się problemów psychicznych, w Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Znajdź w sobie siłę i podnieś jakość życia

Autor: Karolina Kamińska Przez ostatnie lata wśród lekarzy oraz psychologów diametralnie zmieniło się rozumienie konceptu dobrostanu. Kiedyś oznaczało po prostu brak choroby. Obecnie uważa się, że za tym pojęciem kryje się wiele sił, które można wyćwiczyć. Psycholog Martin Seligman jest twórcą teorii wyuczonej bezradności- przeświadczenia, że nie mamy wpływu na to, co dzieje się w naszym życiu. Często to przekonanie rodzi się w dzieciństwie, gdy rodzice uczą nas, że świat jest niebezpieczny i nic nie Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Depresja poporodowa u mężczyzn – o tym się nie mówi, a warto

Coraz głośniej i częściej mówi się o depresji poporodowej u kobiet. To dobra wiadomość dla świeżo upieczonych mam, które jeszcze do niedawna miały problem ze znalezieniem odpowiedniej pomocy. Jednak nadal mało kto wie, że depresja poporodowa może dotykać również mężczyzn. Szacuje się, że z tego typu zaburzeniami zmaga się nawet do 20% ojców. To poważny problem, o którym warto mówić – być może wtedy panowie szybciej i łatwiej uzyskaliby wsparcie. W tym artykule bierzemy pod Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Depresja sezonowa – mity i fakty

Wiele osób nazywa depresją sezonową każde pogorszenie nastroju spowodowane brakiem słońca i coraz chłodniejszymi dniami. Choć przygnębienie w okresie jesiennym dotyka wielu z nas, to w niektórych przypadkach zamienia się w poważny problem, czyli depresję sezonową, nazywaną również sezonowym zaburzeniem afektywnym (po angielsku: SAD lub seasonal affective disorder). W dzisiejszym artykule przybliżamy ten temat, obalając mity i potwierdzając fakty związane z jesienną depresją. Zapraszamy do lektury! Depresja sezonowa – co to takiego? Depresja sezonowa, nazywana Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Muzyka relaksacyjna – muzyka uspokajająca na depresję

Depresja jest poważnym zaburzeniem, które wymaga leczenia farmakologicznego albo terapii. Oprócz skorzystania z pomocy specjalisty warto także wprowadzić zmiany w codziennym życiu, które będą wsparciem spotkań z psychologiem, terapeutą lub psychiatrą. Jedną z nich jest… regularne słuchanie muzyki relaksacyjnej! Jak się okazuje – muzykoterapia, bo tak nazywa się tę metodę terapeutyczną, wykazuje pozytywny wpływ nie tylko na samopoczucie, ale także na przebieg leczenia depresji. Potwierdzają to autorzy artykułu naukowego Music therapy for depression opublikowanego w Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Depresja w ciąży i depresja poporodowa – poradnik dla matek

Ciąża, poród i okres połogu to prawdziwa burza hormonów w ciele kobiety. Razem z nią następują ogromne, życiowe zmiany – od teraz nie jest odpowiedzialna wyłącznie za siebie, ale także za swoje dziecko oraz traci swego rodzaju wolność. Stres, lęk i czynniki środowiskowe mogą prowadzić do wystąpienia depresji w ciąży i poporodowej. Jakie są ich objawy i przyczyny oraz dlaczego tak ważne jest ich leczenie? Depresja w ciąży i poporodowa – statystyki Statystyki są niepokojące Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Gdzie znajdę szczęście?

Autor: Karolina Kamińska Dotarcie do szczęścia nie jest tak oczywiste, jak może się wydawać. Psychologia Pozytywna udowadnia, że często szukamy go w złym miejscu. Problem polega na tym, że niektóre rzeczy mające prowadzić do szczęścia, paradoksalnie nas od niego oddalają.  Oto kilka przykładów takich paradoksów: 1. By osiągnąć szczęście, zapomnij o nim Trochę nieoczywiste? Badania dowodzą, że intensywne dążenie do szczęścia ma tendencje samopodważające. Jeśli robimy coś w celu uzyskania szczęścia, może okazać się to Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

O czym mówi depresja?

Autor: Wojtek Chudziński Zwykło się przyjmować, że depresja jest czymś niepożądanym. Bądź co bądź, w swojej książkowej definicji jest zaburzeniem nastroju. Nawet w potocznym – niemedycznym – tego słowa znaczeniu stosuje się ją jako synonim dołka, gorszego nastroju, poczucia bezsilności – znów, nic dobrego. Psychiatria w swojej podstawowej funkcji dąży do wyeliminowania depresji jako zespołu objawów – leki przeciwdepresyjne mają jak najszybciej „przywrócić właściwy nastrój” i wyrównać zaburzenie. Nie ma tam miejsca na zastanowienie, czy Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Co robić, gdy rodzina mnie nie akceptuje?

Autor: Wojtek Chudziński Kiedy na sesji terapeutycznej pojawia się wątek braku akceptacji własnego Ja w najbliższym otoczeniu, dotykamy kawałka, który niesamowicie mocno rzutuje na nasze Tu i Teraz. Pod wieloma względami te rozmowy wyglądają podobnie – zaczynamy bowiem od dookreślenia czym dla nas jest akceptacja, jak ona wygląda teraz, a czego powinno być w niej więcej. Drugim ważnym krokiem jest uważność na to, by poczuć, że jedynym źródłem zmiany możemy być my sami – pracując Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Czy antydepresanty są dobre?

Autor: Wojtek Chudziński Temat zdrowia psychicznego, stygmatyzowany od dziesięcioleci, wymaga solidnego odgruzowania. Duże kroki w ostatnich latach poczyniono w dziedzinie społecznego dyskursu i otwartego mówienia o depresji czy innych chorobach afektywnych, coraz więcej treści i możliwości pojawia się pod kątem psychoterapii. Jednak nie możemy zapomnieć, że mimo ogromnej użyteczności metod terapeutycznych, niejednokrotnie fizjologia pacjenta zwyczajnie wymaga wsparcia. Trudno jednak sięgnąć po przepisany specyfik, jeśli wokół niego narosło tyle mitów i niedopowiedzeń. Dziś pora raz na Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu